עמית וכוח הברזל קלפים להתמודדות עם חרדה
עמית וכוח הברזל קלפים להתמודדות עם חרדה היאערכת קלפים שמסייעת לילדים בגילוי הכוח והעוצמה הפנימיים שלהם ועוזרת להתמודד באומץ עם הרגשות הלא נעימים, ובמיוחד עם רגשות של פחד וחרדה.
המצב במדינה שלנו אינו פשוט כרגע ורבים מאיתנו מרגישים מתח, לחץ וחרדה כתוצאה מכך. אנחנו עשויים לשאול את עצמנו לא מעט שאלות: מה אם תהיה אזעקה? מה אם יבוא מישהו רע לפגוע בי? מה אם יקרה לי או למשפחתי משהו רע? מה יקרה אם לא נדע להגן על עצמנו בזמן סכנה? שאלות אלה הן תגובה נורמלית למצב לא נורמלי.
עמית וכוח הברזל קלפים להתמודדות עם חרדה היא ערכת קלפים שהוכנה במיוחד עבור הילדים האמיצים שמתמודדים עם פחד וחרדה עקב אירועי ה–7 באוקטובר. היא מוקדשת לילדים הגיבורים מעוטף ישראל ולילדים שנחטפו לעזה, שגם הם מתמודדים עם רגשות קשים במיוחד.
כולי תקווה שערכת קלפים זו תסייע לכם בגילוי הכוח והעוצמה הפנימיים שיש בכל אחד ואחת מכם, ויעזרו לכם להתמודד באומץ עם הרגשות הלא נעימים, ובמיוחד עם רגשות של פחד וחרדה. למשחקי CBT נוספים.
עמית וכוח הברזל קלפים להתמודדות עם חרדה כוללת:
17 קלפי “תחושות גוף” – שבהם מתוארים תסמינים שונים שמאפיינים חוויות של פחד וחרדה ו- 23 קלפי “כוח ברזל” – שבהם טכניקות שונות לוויסות רגשי ולהתמודדות יעילה במצבי לחץ, מתח, פחד וחרדה. דף הוראות עם הצעות למשחק.
חרדה
חֲרָדָה היא רגש המתאפיין בחשש ומתח גופני, כאשר האדם צופה שמשהו נורא עומד להתרחש. בעקבות הציפייה לאסון, הגוף מכין את עצמו להתמודדות עם האיום: מתח השרירים עולה, הנשימה מואצת והדופק עולה.
חרדה יכולה להיות תגובה נורמלית למצב לחץ, כמו בעיה בעבודה, חשש ממבחן צפוי או קבלת החלטה חשובה. במקרים כאלה, חרדה יכולה לסייע, בכך שהיא ממקדת את האדם בהתמודדות עם המצב. אך חרדה יכולה להיות מוגזמת, מתמשכת ולא מועילה, ואז היא עלולה להפוך להפרעת חרדה.
לפי הגישה הקוגניטיבית CBT, חרדה נוצרת כאשר האדם חושב מחשבות שליליות ולא מועילות. לפי גישה זו, יש לזהות את המחשבות השליליות, לשנות אותן או להסיח את הדעת מהן.
