משקפי החשיבה של המוח
משקפי החשיבה של המוח היא ערכת הקלפים המאפשרת לזהות, להבין ולבטא את הפרשנות שלנו לאירועים פנימיים וחיצוניים. אלו המשפיעים באופן מיידי על הרגשות, ההתנהגות והקשרים שלנו.
משקפי החשיבה של המוח היא ערכת חובה למטפלים העוסקים בתפיסת המציאות עם המטופלים ובטעויות חשיבה אפשריות הגורמות להם או לסביבתם סבל.
כולנו מרכיבים משקפיים מיוחדים שדרכם אנו רואים את המציאות. פעמים רבות האופן שבו אנו מפרשים את המציאות אינו יעיל עבורנו. ערכת הקלפים משקפי החשיבה של המוח מבטאים סוגים שונים של פרשנות שאנו נותנים לאירועים פנימיים וחיצוניים המשפיעים באופן מיידי על רגשותינו, על התנהגותנו ועל הקשר עם הסובבים אותנו.
פרשנות מוטעית עלולה לגרום לנו סבל ולכן כדאי ללמוד לזהות אותם ולשנות אותם. היכולת לזהות טעויות חשיבה הם מאבני היסוד של הגישה הקוגניטיבית ההתנהגותית (CBT) המסייעת להתמודד עם מגוון בעיות כמו: חרדה, דיכאון, ערך עצמי נמוך ועוד. הכרת המשקפיים שאנו מרכיבים בכל עת ומודעות להם משפרת במידה רבה את הרווחה הנפשית שלנו.
קלפי משקפי החשיבה של המוח מיועדים למטפלים, לאנשי חינוך ולמנחי קבוצות הכוללות אוכלוסיות שונות במסגרות שונות. הם מומלצים לשימוש בהתערבויות בתחום הפרטני, הדיאדי, ההורי, הזוגי, המשפחתי והקבוצתי.
מה כוללת ערכת משקפי החשיבה של המוח?
11 קלפי משקפי חשיבה הכוללים הסבר לסוגים שונים של טעויות חשיבה אפשריות, דוגמאות לכל אחת מטעויות החשיבה והצעה להתבוננות מחודשת ויעילה יותר על המציאות.
20 קלפי תרגול בהם מוצגים מצבים שונים המאפשרים תרגול של זיהוי טעויות חשיבה אפשריות ותרגול חשיבה יעילה ומקדמת שינוי.
10 קלפי תרגול ריקים בהם אפשר להביא דוגמאות מהחיים האישיים.
עלון ובו הצעה ל- 10 פעילויות משחק המאפשרות לזהות, להבין, לתאר, לשקף ולשנות את משקפי החשיבה שלי ושל אחרים בסביבתי.
הערכה מצוינת לעבודה טיפולית בכלל ובתחום הטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי (CBT) בפרט ומתאימה למגוון רחב של בעיות וקשיים אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים בטיפול פרטני, דיאדי, הורי, זוגי, משפחתי וקבוצתי. משחקי CBT נוספים
עיוותי חשיבה | מהם עיוותי החשיבה ואיך להתמודד איתם?
עיוותי חשיבה
עיוותי חשיבה (Cognitive distortions)
עיוותי חשיבה, או עיוותים קוגניטיביים הם דפוסי חשיבה מופרזים או לא הגיוניים. עיוותים אלה תורמים לפירוש המציאות דרך נקודת ראות שמגבירה מצוקה נפשית, בעיקר דיכאון וחרדה.
עיוות חשיבה הוא מושג מפתח בגישת הטיפול הקוגניטיבית-התנהגותית (CBT). גישה זו רואה בעיוותים חשיבתיים גורמים מרכזיים להסקה שגויה, המתבטאת, למשל, בהנחה כי קיים הסבר אחד בלבד למצב נתון. עיוותי חשיבה הם תוצר של קוגניציות שליליות, בד״כ מחשבות טורדניות שפוגעות בתפיסת המציאות ומצויות בתודעתם של ילדים, מתבגרים ומבוגרים.
חשוב להבדיל בין עיוותי חשיבה לבין הטיות קוגניטיביות, שהן טעויות לוגיות בחשיבה האנושית.
