משחק קלפים לתרגול יוגה ילדים אוהבים יוגה
משחק קלפים לתרגול יוגה ילדים אוהבים יוגה נוצרו כדי להנגיש טכניקות של גוף נפש ומודעות גופנית לילדים ומבוגרים. מטרת המשחק היא לתרגל ולהתאמן במודעות גופנית ויוגה דרך משחק קלפים. משחק קלפים לתרגול יוגה ילדים אוהבים יוגה הוא ססגוני וצבעוני ומכיל 21 תנוחות יוגה המומלצות ביותר בתרגולי יוגה לילדים.
תיאור מהלך וכללי המשחק לתרגול יוגה:
טורפים את הקלפים ומחלקים 6-8 קלפים לכל משתתף. שאר הקלפים משמשים קופה. הופכים את הקלף העליון בקופה ומניחים במרכז-זוה׳ ערימת המשחק. כל שחקן מניח בערימת המשחק קלף באותו צבע של הקלף העליון. שחקן שאין לו קלף מתאים, צריך למשוך קלף מהקופה. המטרה: להיפטר ראשון מכל הקלפים שביד!
כל שחקן בתורו רשאי להיפטר מקלף אחד או מקבוצת קלפים לפי הכללים הבאים:
- הנחת קלף בצבע זהה, או הנחת קלף עם מילה זהה.
- קלף של ספירלה צבעונית – משנה צבע, ואחריו ניתן להיפטר מקלף נוסף באותו צבע.
- קלף עצור – השחקן שהניח את הקלף בוחר אל מי הוא מעביר את התור הבא.
- קלף סימן שאלה – המשתמש בקלף זה נשאל שאלה ע״י אחד המשתתפים. הנשאל אינו חייב לענות. אם ענה, הוא זכאי להיפטר מקלף נוסף.
- קלף חץ – מחזיר את התור אליי-יש לי תור נוסף.
- קלף יוגה – קלף השלישיה. ניתן להיפטר משלושה קלפים באותו צבע.
- פיית נמשאלות – הוא ג׳וקר. אפשר להניח קלף זה על כל קלף ועל כל צבע בחבילת המשחק. התנאי היחיד הוא לבקש משאלה בקול רם.
- שחקן שנותר עם קלף אחד בידו חיב להכריז: ”קלף אחרון בידי”. אם הוא אינו עושה זאת, עליו להמתין תור נוסף.
המנצח הוא המשתתף שנפטר ראשון מכל הקלפים. אפשרויות משחק נוספות: סדרות-חמישיות, רמי, משחק הזיכרון.
שימוש במשחק קלפים לתרגול יוגה ילדים אוהבים יוגה בקבוצות גדולות תורם לתרגול של סבלנות והקשבה מיועד ל- 2-15 משתתפים. המשחק מהנה מאוד, קליל, גם לילדים צעירים קל ללמוד את חוקיו. נשמרת בו רמה חיובית של מתח ושל תחרות, מלמד עמידה בחוקים חברתיים של תור וסדר, ועוד.
מחקרים על יתרונות תרגול יוגה
ממצאי מחקרים מראים כי יוגה לילדים ובני נוער עוזרת לשיפור מצבי חרדה, דיכאון וטראומה. להלן מספר דוגמאות: ממצאי מחקר מדגמי מצביעים על כי שימוש שיטתי בתרגילי נשימה, תנוחות יוגה והרפייה מונחית “מעניקים אסטרטגיות שימושיות לאיזון הרגשות בקרב ילדים הסובלים מתסמונות הקשות של האוטיזם”. ממצאים סובייקטיביים כוללים “שיפור בריכוז, כוח, גמישות ושווי משקל; שיפור בתחושת המודעות העצמית ורגשות גאווה; ושיפור ביכולת העצמית להירגע.”
