כדור מחיצה לחיזוק האצבעות ושחרור מתח
כדור מחיצה לחיזוק האצבעות ושחרור מתח מגיע בשתי וריאציות: הראשון כדור ספוגי אלסטי ונעים למגע בקוטר של 7 ס״מ. השני בצורת כדור או ביצה מסיליקון לחיץ ונעים למגע.
שני סוגי הכדורים משמשים לאימון מפרקי כף היד, גמישות אצבעות כף היד ואלסטיות של כף היד. הכדורים קל לנשיאה, מיועדים לשימוש בכל עת ובכל מקום.
ניתן להשתמש בכדורי מחיצה לחיזוק האצבעות ושחרור מתח לתרגול אחיזת יד ושיקום טווח תנועת האצבעות, לקידום זרימת הדם, להפגת מתחים, הגברת כוח שרירי הידיים ומניעת ניוון שרירים.
תרגול לדוגמא עם כדור מחיצה לחיזוק האצבעות ושחרור מתח
תרגיל 1:
הנח את הכדור במרכז כף היד. אחוז כך בכדור בחוזקה למשך 2 דקות ואז שחרר.
תרגיל 2:
החזק את הכדור בקצות אצבעותיך. אחוז כך בכדור למשך 2 דקות ואז שחרר.
תרגיל 3:
אחוז את הכדור במרכז כף היד. קפל את האצבעות אחת אחרי השניה, בתנועת דחיפה כלפי הכדור. קפל את הזרת לאחר מכן את הקמיצה וכו… לאחר מכן הרם את האצבעות אחת אחרי השניה.
תרגיל 4:
אחוז את הכדור במרכז כף היד, אצבעות האגודל והאצבע המורה פרושות לרחבה. שאר קצות אצבעות כף היד אוחזות את הכדור. אחוז כך בכדור למשך 2 דקות ואז שחרר.
*** דוגמא לתרגילים ניתן לראות גם בתמונות הגלריה. אביזרים נוספים לחיזוק כף היד.
האנטומיה של מפרק כף היד
מפרק כף היד מורכב משמונה עצמות שורש כף היד הקטנות, שמחוברות האחת לשנייה בעזרת רצועות מאסיביות שתפקידן להצמיד כל עצם לזו שצמודה אליה אך לאפשר לעצמות מהחליק האחת ביחס לשנייה. מערכת העצמות הזו נעה בעזרת מערכת גידים ענפה, גידים אילו מחוברים לשרירים ובזמן פקודה מהמח אל השריר להתכווץ השריר מושך את הגיד שמחובר אל העצם וכך מתבצעת תנועה לכיוון מוגדר שאנו רוצים לבצע. עצמות מפרק שורש כף היד מחוברות לשתי עצמות האמה בצדם המקורב, ולחמשת עצמות שמחוברות ל- 14 גלילי האצבעות. תנועה הרמונית של כל המבנים הללו תאפשר לבצע כל תנועה עם כף היד החל מתנועה שמחייבת כח רב כגון עבודה בבניין דרך עבודה מהירה כגון הקלדה על מקלדת המחשב וכלה בעבודה שמחייבת דיוק כגון עיצוב תכשיטים, איפור וכו.
