משלושה יוצא אחד משחק קוגניטיבי התנהגותי

משלושה יוצא אחד משחק קוגניטיבי התנהגותי

משלושה יוצא אחד – משחק קוגניטיבי התנהגותי הוא משחק חברתי המאפשר למשתתפים להתאמן באחד מהכישורים החיים האנושיים החשובים ביותר – יכולת הבחירה. המשחק מחזק יכולות ויסות עצמי ומשלב עקרונות מהגישה הקוגניטיבית התנהגותית.

הרבה מאוד רגעים מחיינו מלווים בהתלבטות כיצד לנהוג. יש בתוכנו מעין "קולות" שונים, שכל אחד מהם מנסה להשפיע עלינו לנהוג אחרת: קול אחד בתוכנו הוא הקול שמבטא את החשק, התשוקה, את מה ש"הכי בא לי" לעשות. למשל, כשבא לי מאוד לאכול ממתקים עכשיו! הקול השני מבטא את קולו של ההיגיון והמציאות שבתוכה אנחנו חיים. זהו קול ששואל האם מה שאני רוצה הוא אפשרי, בטיחותי, לטובתי, וכו'. למשל, קול זה "יאמר" לי שאכילת יותר מדי ממתקים עלולה לגרום לחורים בשיניים. הקול השלישי מבטא את ערכינו, המצפון שלנו, זהו הקול שגם דואג שמא נפגע בסובבים אותנו אם נחשוב רק על עצמנו. למשל, המחשבה שהבטחתי להוריי שלא אוכל יותר מממתק אחד ביום.

הקולות הללו מתווכחים ביניהם עד שאנחנו לבסוף מחליטים כיצד לנהוג. המשחק מהווה הזדמנות לומר בקול רם את הלבטים שמהם תתפתח בחירה נבונה. הבחירות של כל שחקן מתוגמלות ע"י חבריו למשחק, דבר המוסיף מימד נוסף המרחיב את הלמידה וההתנסות החברתית.

משלושה יוצא אחד משחק קוגניטיבי התנהגותי כולל:

56 קלפי התלבטות, 30 קלפי ציפור החופש' לוח משוב, 80 דיסקיות, קוביה.

איך משחקים במשחק משלושה יוצא אחד משחק קוגניטיבי התנהגותי?

מטילים את הקוביה לפי תור. אם הקוביה מראה את המספרים הכחולים – עליך להרים "קלף התלבטות". אם הקוביה מראה את המספרים האדומים – עליך להרים "קלף ציפור החופש".

בקלפי ההתלבטות יש סיפורים עם דילמות מחיי היומיום. קרא/י את הסיפור והחלט/י כיצד היית בוחר/ת להתנהג. עליך להגיע להחלטה לבדך.

אין בחירה נכונה מוחלטת, חשוב/י על מספר אפשרויות לפתרון כל התלבטות ולאחר מכן בחר/י בזו הנראית לך הבחירה הטובה ביותר. הפתרון שתגיע/י אליו הוא לפי ראות עיניך. את/ה יכול לחשוב שאחד הקולות חשוב במיוחד, ולכן תעדיף/י להקשיב רק (או בעיקר) לקול זה. מצד שני אולי תרצה/י להיות יצירתי/ת ולמצוא פתרון אשר משלב בין הקולות השונים, מתוך מחשבה שכל קול הוא חשוב.

כשהגעת לפתרון, אמור/י אותו בקול רם לחבריך למשחק. חבריך יתגמלו את תוצאות בחירתך בעזרת לוח המשוב. כל משתתף/ת מתגמל/ת את הבחירה בדיסקיות לפי החוקים הבאים:

פתרון מצוין – מזכה בשלוש דיסקיות.

פתרון די טוב – מזכה בשתי דיסקיות.

פתרון לא כל כך טוב ­- מזכה בדיסקית אחת.

קלפי ציפור החופש ישאלו אותך לגבי משאלות שבדרך כלל אסור לך לממש בחייך. קלף הציפור מזכה בדסקית אחת מכל משתתף/ת. עליך לספר על משאלה שכזו בעזרת מילים או פנטומימה – לבחירתך. הרשה לעצמך להיות הכי אמיתי ופשוט להנות… אם בחרת להביע את משאלתך דרך פנטומימה, וחברך הצליח לנחש את כוונתך, תזכה בדסקית נוספת, וחברך יזכה אף הוא בדסקית.

המנצח/ת הוא המשתתף שצבר הכי הרבה דסקיות.

משלושה יוצא אחד משחק קוגניטיבי התנהגותי הוא משחק המשלב עקרונות של טיפול דינמי, CBT ולמידה חברתית. עוד על טיפול קוגניטיבי התנהגותי. משחקים קוגניטיביים התנהגותיים נוספים.